韩三千小说

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第46章 增重计划（第1页）

棕熊队的气氛变化，马丁全部看在眼底，虽然没有多说什么，但对高文却是赞许有加，默默铭记在心上。

其实，如果单纯看迷你对决的战绩，三胜九负，高文的表现并不惊艳，整体来说还是胜少负多的状况，即使是面对迪朱利奥、赛尔等等直接竞争对手也没有明显优势，胜负悬念还是取决于临场挥。

如此表现，基本与秋天赛季持平。

但是，马丁最欣赏的还是高文的韧劲与拼劲，只要站在球场上，哪怕是练习赛，也依旧全心全意地投入每一分，只要还没有形成死球，就一定会积极跑动，这份精神面貌让他的比赛充满了激情活力。

即使迷你对决没有取得更多胜利，高文也越挫越勇地不断迎接全新挑战，在总结之中不断追求进步。

马丁，非常欣赏。

现在，看着勤勤恳恳练习球的高文，马丁自己也没有注意到，眼神里就流露出一分欣慰。

球练习，这就意味着高文知道自己的短板，而且没有畏难情绪，迎难而上的姿态就已经难能可贵了。

同时，高文并不是埋头球，

球与球之间，高文一直在调整球姿势，并且还在研究不同摩擦带来的效果，带着思考投入练习。

静静地站在场边观察片刻，马丁终究没有忍住，扬声说道。

“你应该先进行无球练习。”

高文停下动作，顺着声音看了过来，然后马丁就走了上前解释道。

“在你小时候刚刚学习球的时候，有些复杂的动作无法做完整，于是球动作也就相对简化了一些；长大之后，你的身高拔得特别快，往往利用身高和上肢力量就能够制造出球威胁，于是简化的球动作就吞掉一些细节。”

“那时候，你的教练还是不够专业，忽略了这些细节，渐渐导致你的习惯就植入肌肉记忆里。”

“其实，完整分解动作的话，你的腿部蹬地动作是不完整的，臀部、髋部和腰部扭转的力量也不够充分，这也使得下肢力量无法完整输送上去，最终球的时候，你还是延续童年的习惯，依靠背部和肩膀的力量，从高点往下压。”

“但缺少了一个爆和释放的冲劲。”

说着说着，马丁就站在高文身边，对球动作做了一个分解，然后一点一点指导着高文完成一个完整的球动作。

“脚踝、膝盖、髋部、腰部……你需要感受到这股力量从脚底下一路延伸上来，肌肉是怎么延伸怎么扭转怎么力的，细细地一点一点抠动作，才能够纠正肌肉的错误记忆。”

“改变球习惯，这是所有技术动作里最困难的，需要花费大量时间，但你已经成年了，现在不改的话，以后就会越来越困难，甚至可能会影响到你的竞争力。”

不由自主地，马丁也变得语重心长起来，拍了拍高文的膝盖，让他调整姿势。

“你应该知道，现在男子网坛的竞争越来越激烈，没有球也就意味着丢掉先机，就连纳达尔都开始苦练球，慢慢改变自己的技术构成，就是因为他看到了整个网坛技术的展趋势。”

“如果你想要增加竞争力的话，球动作的调整势在必得。尽管艰难，而且前面几个月还会经历一番阵痛，可能导致球威力下降，但这是必经的过程……”

马丁意识到自己絮絮叨叨说了一大堆，不由微微张开嘴巴，流露出一丝无奈——

即使不断调整不断压制，但内心深处的期待和烦躁还是影响了判断，面对着高文，不知道怎么地，就演变成为一堂球课了，絮絮叨叨地说了一大堆，恨不得一股脑全部塞到高文脑袋里。

他还是心急了。

高文似乎注意到马丁表情里流露出的错杂，主动说道，“放心，教练，这是课外建议，不算正式训练课，ncaa的观察员不会多说什么的。”

本来马丁是没有如此担忧的，但被高文如此一解读，整个情况顿时就轻松下来，笑容又重新出现在了马丁的嘴角，也没有解释自己的担忧，而是顺着高文的话语说道，“训练刻苦可以，但不要出现在我眼前，否则观察员找我对质的话，我可不会说谎。”

高文立刻将左手放在额头上，做出一个遮挡的动作。

马丁不明所以，“你在做什么？”

“你难道没有听说过狸猫的故事吗？它们只需要摘一片叶子放在头顶就可以隐身，所有人都看不到。”高文理所当然地说道。

马丁愣了愣，然后捧腹大笑起来，“哈哈哈！哈哈哈！”根本停不下来。

石破天惊的笑声在整个球场激荡，以至于高文也有些窘迫起来——他也意识到自己的举动多么幼稚，一定是训练太久脑袋热，一定是这样！

高文连忙将左手放下来，主动转移了话题，“教练，之前我就已经开始力量训练了，然后我准备开始增重，你觉得如何？”

力量训练，绝对不能只是单纯锻炼肌肉，增加体重往往是相辅相成的，否则力量也就没有来源支撑。

网球自然也不例外。

但是，此前也已经提及了，网球的增重，目标不是成为坦克，在增重的同时还需要保持轻盈的移动能力，这也意味着，增加的重量应该全部都是肌肉，增加体重的同时还需要降低体脂率，绝非易事。

更重要的是，增重还需要合理的饮食搭配和作息时间，整个训练是一个完整体系，仅仅依靠高文自己，绝对是不可能实现的，他需要教练团队的帮助和专业人士的支持。

对此，马丁并不意外。

力量训练的事情，还是马丁交代格兰特的，包括麦克唐纳德、吉隆等人也都需要跟上相对应的力量训练。

现在高文的力量训练已经起步，马丁也在斟酌着增重的事情，冬训期间通过专业的饮食搭配和对应训练来完成，无疑是最佳时机。

高文主动提出来，马丁也就顺着话题说了下去，“移动能力是你的强项，增重需要谨慎；而且我们距离春天赛季已经没有多久，贸然增重的话，反而可能导致没有必要的福，破坏你的成长轨迹链条。”

停顿片刻，马丁认真想了想，神色之间显得非常慎重，“你现在体重多少？”

“83公斤。”高文回答到。

马丁轻轻颌，给出自己的建议，“如果冬训结束，你能够增重到85公斤，并且体脂率控制在1o%左右，那就再好不过了。”