韩三千小说

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  在秦春晓的记忆里，温朗的形象很单薄——不过是一个做饭很好吃、带娃有一套的小娇夫罢了。

  秦春风蹲着，用温柔的语气和弟弟商量：“我记得你小时候足球排球都练过的，来凑个人吧，排球要六人组队，我们缺一个。”

  秦春晓：“可以是可以，你们缺什么角色？一传？二传？自由人？”

  排球是团队运动，运动员都有自己的职位，一传是主要负责接球，二传是托球角色，负责串联队伍，自由人主攻防御，矮点也可以打。

  反正不会有人找他打主攻和副攻，这两个位置都要在网前活动，不管是跳起来扣球，还是拦网，都需要球员拥有足够的高度，是巨人的领域。

  秦春晓上辈子在省队从二传打到副攻，接着又打主攻，一直被人吐糟是全国最矮副攻、主攻。

  可他那时候也是没办法……原来的副攻快四十岁了，主攻受了伤，教练临时把秦春晓提过去，谁知那个赛季就史无前例的闯入了全国赛前四强。

  秦春晓：我就不该太努力，让教练看到了矮子主攻的威力。

  秦春风不好意思的说：“我们缺个主攻。”

  秦春晓身子一歪，倒在地板上，不敢置信的瞪着亲姐：“搞咩啊，缺主攻到找一米七三的人凑角，你们还打什么排球？”

  秦春风：“你不是一米六的时候就能跳起来摸天花板了嘛，我觉得跳得比球网高也没问题，晓晓，你就是那弹簧精转世，姐姐相信你！”

  第7章跳

  由于深知力量属性在排球，尤其是男排赛事中的重要性，秦春晓对于力量锻炼丝毫不敢大意。

  清晨五点半，秦春晓起来刷牙洗脸，接着就是热身，比如跳绳五百下、绕房屋跑几圈。

  等身体活动开来，他就翻出哑铃，秦春晓有两对哑铃，一对是单个哑铃8公斤，合计16公斤，另一对重一些，15公斤一个，加起来3o公斤。

  他习惯先提着那对8公斤的哑铃做敏捷梯训练。

  当崭的白鞋在敏捷梯的格子里急促的掠过，清晨起来上兴班的邻家小孩都好奇的看着他。

  大概在他们眼里，这个每天早上蹦来跳去的哥哥是个怪人。

  “他的眼睛是蓝的。”

  “嘘，那是外国人。”

  “走吧，我们不要打扰他。”

  秦春晓停下，回头对他们一笑，开口就是g市风味浓郁的广普：“小朋友，我是中国人。”

  “哇！”孩子们尖叫着跑了。

  秦春晓莫名其妙，只能挠头：“唉，老了，完全搞不懂一零后脑子里在想些什么了。”

  接着是举起两个15公斤的哑铃做推举，推举是强化肩部手臂肌肉的有效办法，不管是接球、传球、扣球、球，这些肌肉都会用得上。

  秦春晓有预感，强力的省队看不上他这种矮个子，只有弱队才会收他，可是就南方省队那种缺乏强力主攻的情况，除非他想自己所处的队伍在国内联赛里持续扑街，不然还是跑不了又被拉去打主攻的命。

  问题在于国家队选人时也不看弱队，所以就算强力球员单核率队闯大赛被戏称为“老牛拉火车”、“单人拖火箭”一样的苦差事，他也得再来一回。

  那就练起来呗，队伍需要啥他就是啥，力量是主攻和自由人都需要增强的属性，只要他还是运动员，这些训练就不会成无用功。

  做完推举，秦春晓抱着一个15公斤的哑铃，走到楼梯处做单腿负重深蹲。

  秦春风端着漱口杯，懒懒散散走过来，含含糊糊的问：“深蹲不都是两条腿站着吗？你一只脚在楼梯上这么整，看起来单腿站立的火烈鸟似的，你这样不会摔吗？”

  秦春晓：“不会，我平衡能力很好的。”不要小看他的核心肌群，它们都很给力的。

  如果负重过25公斤，以他没到巅峰期的体质，的确有摔的风险，15公斤就真无所谓了，而且过度负重可能影响长个，秦春晓暂时也不会做大重量练习。

  单腿深蹲不仅能练臀腿肌肉，还能练到髂腰肌，不仅能提高跳跃能力，起跳前的启动度也会提升，也就是更快的起跳扣杀，不给对手反应的时间。

  这个动作还能加强脚踝力量和身体平衡，进而减少运动受伤的概率，是个级累人但练起来划算的动作。

  这时腿肌开始酸，秦春晓跑步进入隔壁的小区，随便进了一个单元，开始单腿跳楼梯，上一楼换一边腿，一共上了十楼，再坐电梯下来，十分方便。

  练完上肢、下肢，秦春晓还会到小区的老人健身娱乐设施旁，把一个15公斤的哑铃绑腰上，做负重引体向上，这就是练背了。

  做完这些动作，少年掀起衣角擦汗，露出清晰的腹肌线条。

  秦春风拿着个肉包子，在旁边一边吃一边看，秦春晓好心问了一句：“你要摸吗？”

  为了保证敏捷，他不会把自己练成大块头，但肌肉手感不比那些大块肉差哦。

  秦春风挥挥手：“算了，姐已经摸腻了。”

  他们全家从爷爷奶奶、外公外婆那辈开始就没谁做运动员，第一次看到秦春晓的肌肉时，大家还稀罕的摸了又摸，好几个月后才能保持平常心。

  早在大家都以为健身达人们摸起来都硬邦邦的时候，秦春风就了解了肌肉在放松时是软的这一知识点。