韩三千小说

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75第 75 章（第3页）

按照惯例，确实鲜少是有在冬训中段再开始的技术调整。

而且这次的调整还不是小范围单个选手的，短跑项群，包括男队女队在内的选手，或多或少都有新的技术调整项目，这让队内的参训选手不免感到奇怪。

邢远志倒也没有藏着掖着“之前半个月，队内的教练组根据你们上一个训练周期中的侧跑视频做了长达半个月的转向技术分析会，在会议中讨论了你们的技术调整关键点，更早之前，冼望星也是在做过相应分析之后完成的调整，成效可嘉。”

“考虑到具体的成效，队内各项目教练经过讨论，也与特聘的外教团队沟通探讨过，认为从现在新周期开始技术调整，为时不晚。”

有了邢远志的这个回答，选手们也都老老实实地在新周期内开始了各自的技术调整训练。

在2oo米与4oo米的专门训练场馆中，这段时间以来，最引人瞩目的训练项目就是4oo米的金字塔训练了。

如果说，在此之前，4oo米的几个专项选手还在觉得4oo米的训练强度不足，适应不了的话，那么自从4oo米训练法闪亮登场之后，这些个4oo米专项选手就再也不敢说这话了。

所谓金字塔训练法，田文瀚就是从29秒的度要求开始的。

并且，自从那天听苏谦说过绝对精准这个概念后，田文瀚也越琢磨越有道理，他于是干脆在训练场中搞来了一套分段计时器，每5o米为一个分段，就准备记录这些选手在整个2oo米跑程中的分段度控制数据。

选手们一开始听到这要求，都觉得29秒什么的，一点儿问题也没有，田文瀚的要求这也太低了，只有一贯以来田文瀚说什

么就练什么的虞爽，在听到这个训练法之后，露出了一点警惕的模样。

在真正开始跑之后，这些个4oo米的专项选手终于知道了什么叫做酸爽。

他们是能够轻松地在29秒以内跑完一趟2oo米，但是他们却很难做到精确地将跑完一个2oo米的时间控制在恰好29秒。

作为专业的运动员，他们对于时间和节奏哪怕控制能力不算非常好，但也还是能够较为有所感知的，可是这个感知终究还是比较粗糙。

4个男子4oo米的专项选手在跑完第一趟要求控制在29秒的2oo米跑之后，就纷纷知道完蛋了。

他们之中，控制得最好的就是虞爽，可是虞爽的成绩也还是在27秒89，距离29秒的要求，中间还有一秒多的差距。

田文瀚对他们的要求则是，29秒跑完一趟2oo米，每趟跑完可以休息29秒x4的时间，才能算完成这个金字塔训练的底层训练。

在全员遭遇滑铁卢之后，几个4oo米的选手脑袋都麻了。

对比过去做过的节奏控制训练，这个所谓的金字塔训练法，对于时间控制的要求显得格外的严苛。

田文瀚还会拿着他们的分段成绩跟他们讨论“你说你控制节奏了你说你控制度了放x就你这节奏度，你就是没脑子地在跑”

田文瀚最后也会跟他们叨叨一句“苏谦的4oo米成绩和节奏控制能力你们也见识过了这就是他用过的训练方法。”

“人家小孩儿从29秒到25秒，想跑几秒跑几秒你们有这个本事吗等你们有这个本事之后，赛场上也不至于被其他选手的节奏彻底给带跑”

众选手

这些个4oo米项目的选手，他们也不是没脾气没追求，就是觉得过往自己怎么也出不了成绩，也觉得国内他们的天赋已经顶尖，就有一股子矮子里拔高个儿，再拔也拔不出更好苗子的古怪心态。

之前被苏谦的测试成绩刺激了之后，他们也都咬牙切齿地想要在冬训期间，争取更好地训练，跑出个更好的成绩。

这回听到苏谦也用过这个节奏控制的训练方法，于是都乖乖咬牙往上扛了。

不就是金字塔训练法吗

他们还真就不信了，苏谦能控制得了，他们就

控制不了

于是，苏谦这段时间的训练中，经常会感受到来自4oo米选手们的关爱视线，让他时常摸不着头脑。

当然，摸不着头脑归摸不着头脑，苏谦对于在训练间隙观赏4oo米选手的金字塔训练法还是抱持着十二分的热情的。

每每看着选手们艰难地在应对金字塔训练法，苏谦就忍不住给自己独乐乐不如众乐乐的天才想法点个赞。

嗨呀。

他真的是聪明又机智。

冬训期间属于休赛期，选手们并没有赛事要求，主要的任务就是通过训练提升自己的技术水平，同时调整储备足够的体能和状态，以备战下个赛季的比赛。

在冬训时间过了大半之后，4oo米的选手们终于逐渐适应了每天的金字塔训练法，他们的训练要求也终于从29秒逐步进展到了27秒或28秒。

而在对于度有了切实的掌控之后，再将这种对于度节奏的控制以及生生锻炼出来的对度时间的敏感度与控制能力运用到4oo米的实际跑动之中，4oo米的几个选手都觉得自己对于整个4oo米的分段跑程有了不同的领悟。

教练组的办公室中，田文瀚这些日子的脸上一直都挂着笑容。

“苏谦的这个金字塔训练法，在节奏控制的训练上，确实是很有效果。”田文瀚感慨道“对比过去的节奏训练方式，这个训练法让选手对于自己的度有了更精确的把控。”

“至于说到精确，苏谦当初提醒的这个点也非常关键。”

“过去的训练里，我们让运动员数着拍子跑，但是这种计算方法太过粗糙，自从我让队里的选手精确地通过分段计时器的提醒控制自己的度之后，他们对于时间还有自身的度感知也越来越明确了。”

“4oo米最怕的就是在节奏上失去控制，在赛场上被别的选手带跑。”田文瀚说到这里，感慨地摇了摇头“之前在国外的赛事上，我们的选手最常遇到的也就是这种节奏失控的问题，在自身的节奏失去控制被人带跑的情况下，想要说再跑出什么好成绩，也都是天方夜谭了。”

有同样负责4oo米女队这里的教练也点了点头“这段时间女队也采用了同样的

训练方式，确实对选手在节奏敏感性上有很大的提升作用。”

田文瀚还拿出了手里的数据“目前来看，队里的几个选手在测试成绩上都有所提升，重要的是，几个选手在4oo米的分段成绩曲线上有了明显的变化，越来越趋近于4oo米最理想的分段曲线好的节奏。”

说到这里，田文瀚对邢远志道“目前来看，虞爽是几个选手之中，对金字塔训练法适应最快的，而且他自身的天赋也不差，唯一的问题就是，这家伙是个人来疯，我研究了他之前的比赛数据，现，都需要有对手能够压着他，对他产生刺激，他才能跑出更好的成绩。”

“如果有可能，老邢，我想试试推荐虞爽参加本届亚运。”

田文瀚说了这么许多，最终还是摆出了他的目的。