手机浏览器扫描二维码访问
第29章 这样打坐20分钟能打通全身经络（第2页）
可选择在床上，或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子，每天坚持2o分钟左右。
图片
简易式练习方法
1坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；
2弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；
3双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。
要领：两膝同高，脊柱直立。
图片
半莲式练习方法
1坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。
2弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。
3弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。
要领：两膝在同一水平线上；身体挺直。
莲花式练习方法
1坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。
2弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。
3弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。
这是最基本的莲花式。
要领：
两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。
莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。
莲花式的掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。这也是体式练习中，会让人有成就感的一件事情。因为，一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。
温馨提示
盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为，要选择适度的方式，开始时可以时间短，随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。
双盘腿动作简单，每天晚上看电视的时候，或者临睡前在床上都可以做，不仅打通了经络，还能强健骨骼、保护心脏与血管…简单又有效。（更多内容，请关注修行圈公众号）
揭秘太乙金华宗旨：《太乙金华宗旨》中提出了许多具体的修炼方法，包括静坐、调息、炼形、守神等。这些方法都强调了修道过程中的内在体验和外在实践的重要性。同时，吕洞宾还强调了心性的修养和修行过程中对内在智慧的开启。详细内容请点击这里了解...
一代书仙：白书圣
简介关于一代书仙白书圣封妖除魔斩神明，只要给钱，啥都行！你会双刀流？我有双笔流！你会御剑腾飞？我会踏墨疾驰！古往今来，妖魔横行，书道衰落，剑道崛起。但仍有一人，以书入道，以笔为锋，抒写绝世惊鸿。...
神医异能狂妻
优质精品图书推荐...
重生之严禁剧透
小城镇的姑娘，第一次来到大城市就遇到小说男主一般的人物，汹涌的爱慕夹杂着浓厚的自卑滚滚而来，从此再没了自我。二十年的倾心付出，换来的却是亲朋远离，女儿嫌弃，还有这最后的一纸离婚协议。感谢老天爷开眼，让我回到二十年前，回到一切开始的起点。这一次，我要为自己和家人好好活一回，还有被我辜负过的人，我也要重新珍惜起来。咦，不对，不对，怎么都乱了嫌弃我半辈子的人，怎么总是追着我不放，仿佛是我抛弃了他。还有你，明明曾经愿意为我抛家弃业，怎么现在转投别人怀抱？完了，重活一世，也无法剧透我这人生啊！...
星汉灿烂，幸甚至哉
哇，我们学院的女神，这次是第几个来求婚的了？如果是按一个月的话，应该是第83个了，如果是一个星期的话那应该是15个就这样如此疯狂被求婚的伊家三小姐伊希娅，竟然是为了一百万。你穿成这样不就是等待着我？什么？什么层层选拔，喂，你是不是认错人了？没有认错，只怕错过报告北挽帝少，伊希娅又想跑了给我抓回来！看来是平时宠少了！在北挽帝少的心里，必须宠到她无法无天，宠到她再也不敢也不想桃为止！...
导演：只想混个温饱竟然变成大佬
简介关于导演只想混个温饱竟然变成大佬一个毕业短片，让本来已经过上普通生活的李然，正式走进了光怪6离的娱乐圈。一部低成本电影，让走进娱乐圈的李然，踏上高台。成名的过程中，友情，爱情，算计，全部向李然冲了过来。李然保持本心，誓要编辑出一个自己的娱乐人生。...