韩三千小说

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「沒有啊。」姚冬笑眯眯地說，「唐哥。」

「那我呢那我呢？」米義搓揉著姚冬的大臂肌肉，幫他放鬆，姚冬嫌麻煩，乾脆一口一個「哥哥」叫了個遍，從大家的表情上分析，除了葛嘉木，其餘的人都被自己給叫爽了。

而沒爽到的蕭行不僅沒過來給他加油，反而找了個比較遠的位置坐下，披著厚厚的浴巾。隨著郭文康教練的指示，姚冬、韓俊邁、禹銳，一起踩上了出發台。

重心靠後的蹲踞式出發，每個人都很熟悉。這是傳統的重心靠前蹲踞式的改良版，姚冬將身體儘可能地朝後傾斜，從而使前腿與後方大腿預先加載了負荷。他的重心更靠近出發台的後端，一隻腳放在出發台的後部斜坡上，一隻腳壓在平面上，用腳趾勾住了出發台的前端。

這樣一比，姚冬的腳就比韓俊邁和禹銳的腳要小，這就吃虧一點。因為在水下，腳就是腿的延伸，游泳運動員的手腳長而有力，手指長還可以儘早按壁。

彎腰之前，姚冬重調整了一下頭上的白色泳帽，比賽時為了確保泳帽不往下掉，一般都會戴雙層。第一層壓頭髮，然後戴泳鏡，第二層壓的其實是泳鏡的皮帶。無論是泳帽還是泳鏡，在比賽中脫落都是很危險的失誤。

一來是有可能打斷自己的呼吸節奏和動作律動，影響游，二來是萬一飄到隔壁泳道，對其他運動員造成了干擾、阻礙，有可能會直接取消參賽資格，成績作廢。

現在一切就緒，姚冬和另外兩名對手彎下腰，雙手抓住了前沿，身體再次往後傾斜，5o蝶，一口氣，拼血氧。

「各就各位。」唐樂意負責發令，站在了3個人的身後。

3名隊員的重心再次往後移動。

「開始！」唐樂意一聲令下，出發台上的隊員們化身為弧線，魚躍出去。

雖然只是一次普通的比賽，但姚冬拿出了全部誠意，對待追夫可以像春日般柔情，對待比賽必須像夏日一樣狂愛。躍出之前他的雙手向後下方推，後腳用力向後蹬離，當身體重心越過出發台的前端時迅鬆手！

三分之一秒的時間，他已入水，從岸上行走的人變成了海中的飛魚。

「漂亮！」郭文康教練站在泳池的一側發出喊聲，不止是夸姚冬，韓俊邁和禹銳的跳發也十分精彩，能游到這個水平的運動員已經不會再犯簡單的技術性錯誤，每一個細節都摳得很到位。泳池就5o米長，前15米是潛泳，現在3個運動員都在水下，雙手朝前伸直交叉，用腰部帶動雙腿進行快打水，像鞭子在水中上下搖擺。

高頻，高效，又必須很連貫。人的游泳方式歸根結底還是要模仿魚類，誰能擁有流暢性的動作和好頻率誰就能前進得更快。

15米線馬上就要到了，現在是5o蝶的第一個分水嶺，出水線。

游泳比賽從1998年起，最後兩個大項目蝶泳和自由式也開始啟用了15米法則，池底兩側15米處各有一條白色橫線，就是為了提醒運動員出水線要到了，再不出水會被判犯規，直接取消成績。在FIna並未統一15米法則之前，有運動員直接採用更長距離的潛泳奪得了金牌，破壞了比賽的公平性。

因為潛泳遇到的阻力會更小，游更快，但同時一口氣憋太久也相當危險，有運動員出過事。所以現在所有的正統比賽當中，潛泳完全成為了出發和轉身輔助的階段性泳姿。

郭文康捏著秒表，離他最近的泳道就是姚冬在用，快到出水線時水面被運動員的後背頂起，3人一同出水，宛如矯健的蝴蝶。

姚冬遙遙領先，甚至領先了禹銳一個頭的距離。

出水了！姚冬感覺到了身體的上浮以及水面的交界線，上臂和上半身都在水面之上，但也只是稍稍高於水面，不可以過高。他的面部穩穩地壓在水裡，垂直朝下，但兩條手臂開始接近入水時，身體在向前轉動和重力的合力下開始下沉，同時上半身一起向下運動。

肘部關節要高一些，手臂儘量向前伸直，不能往下游，要往前飛，肩部內旋，每個關節都在無數次的訓練下找到了自己的位置，不需要他再動腦子。而此時的腰部開始帶動下半身進行波浪形的律動，將力量從腰帶到大腿，一直傳遞到腳尖。肩部向下移動，臀部就要向上，隨著臀部的升高，兩條有力的大腿開始接近水面。

臀部出水，雙手在水下呈鑽石型抱水姿勢，用力推水，一套非常標準的蝶泳姿勢完成了。

漂亮。蕭行坐在觀眾席上，時隔兩年半，他又一次親眼看到姚冬遊泳了，而且現在的姚冬已經有了和禹銳競爭的實力。泳池裡面頓時像炸開了油鍋，水變成了一層盔甲牢牢地扒在姚冬繃緊的肌肉上，持續不散。

5o蝶和1oo蝶、2oo蝶還有一個最大的不同，就是不換氣。

整張臉一直壓在水裡，度也比不換氣更快，因為換氣時軀幹的傾斜度會增加大概1o度，所以游進的阻力也就增大了。蝶泳採用正面吸氣，有人曾經實驗過，將正面吸氣改為自由式那樣的側面吸氣，希望減小軀幹的傾斜角度，但是會引起身體繞縱軸的不合理轉動。

這些科學上面的事，不止是蕭行學過，每個頂尖運動員都學過，競技就是一門科學，好的教練會把每個動作拆分開，講清楚。不講明白的話，運動員糊裡糊塗地練，最後基本動作都不到位，更別說精進。