韩三千小说

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第85节（第3页）

睡得并不轻松。

不大能睡得着，忽又想起一件事来，他便开灯起来拿手机，给他的朋友王朗发了条信息：【帮我个忙】

……

岑岁一觉睡到天亮，在闹钟声中起来。

她顶着困蒙蒙的表情去洗漱，洗漱完去到餐厅，荣默已经烤好了面包，煎好了荷包蛋，并倒了两杯牛奶。

早餐的全部内容就是面包牛奶加荷包蛋。

吃完早餐休息半小时，岑岁就满怀期待和兴奋地跟荣默去了健身房。

进了健身屋，荣默先去开椭圆机。

打开椭圆机电源，并没有上调阻力，转头对岑岁说：“先跑二十分钟热个身。”

岑岁正在兴致头上，很爽快地点点头，上去就开始跑步。

上去前几分钟跑得还很带劲，然后在看着屏幕上的时间跳到七分钟的时候，便开始进入很困难模式了。于是她便放慢速度撑着，硬撑也只撑到了十五分钟。

岑岁从椭圆机上下来，掐着腰喘粗气，对荣默说：“我不行了，我要废了。”

荣默看着她笑，“腹肌还要吗？”

岑岁想了想，硬吞一口气：“要！”

说完她又转身上了椭圆机，尽量稳着呼吸，把剩下的五分钟跑完了。

跑完她又有了自信，问荣默：“下面做什么？”

荣默给她铺了瑜伽垫，“先做平板支撑，激活一下核心，然后再卷腹。”

岑岁对这些名词没有实际的概念。

她在荣默的指示下在垫子上趴下来，弯曲胳膊肘撑在垫子上，双脚踩地，随后身体离开地面。

荣默一边教她一边说：“肘关节和地面保持垂直，身体伸直，头、肩、胯和脚踝保持在同一个平面，收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸……”

岑岁听得稀里糊涂，做得也稀里糊涂。

荣默只好在她旁边单膝落地蹲下来，伸手握住她的腰，帮她调整姿势。

岑岁穿的是短款长袖健身衣，腰腹一截露在外面。

荣默手掌握在她腰上，本来注意力还在姿势上，结果两秒钟后便走了神。

手掌下的腰很细，感觉他的手掌能完全掌控。

掌心温度骤起，连心跳都跟着快了起来。

岑岁胳膊撑地有点辛苦，看荣默握着她的腰没动，她便回头看了他一眼，问他：“怎么了？”

荣默回一下神，忙说了句“没事”，然后扶着她的腰往下，“再往下一点。”

岑岁按照他的指挥摆好姿势。

荣默松开她的腰，看着她道：“尽量撑时间长一点。”

岑岁屏气看着身下的蓝色瑜伽垫，闷应一声。

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