韩三千小说

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第39章 苟住的幸福生活（第2页）

洛雪干饱肚子后，看着它们那个鬼样子，只好对着大黄它们语重心长地解释了一番

“大黄小白小三小四，不是我不想给你们吃，而是我们吃的这些东西调味料太多，你们吃了会生病，所以才不能给你们吃的。

快点好好吃你们自己的美食吧！现在外面有多少狗子想吃这些都吃不上呢！”

大黄他们想想也是，这才吃了几天饱饭，居然差点就飘了，还敢嫌弃这肉不香了？

这个可要不得！

一顿忆苦思甜，忽然感觉嘴下的鸡肉和狗粮变得美味五比……

吃过美味营养的早餐，先休息了半小时。洛雪便带领几小只上三楼健身房锻炼身体。

健身第一步是进行热身拉伸，提升关节的灵活性，促进血液循环，让身体慢慢进入运动状态。

健身第二步再进行正式的训练，正式训练的时候是先进行力量训练，后进行有氧运动。

健身第三步是进行拉伸放松训练，缓解肌肉充血的问题，促进肌肉修复，有助于身体的恢复。

洛雪先打开电视，播放了一个热身拉伸操的视频，带着儿子跟着视频做了两遍。

跟在后面做操的狗子狼崽子们，洛雪就当看搞笑节目了

感觉身体各关节都活动开了，身体微热。

洛雪母子开始跟随视频进行下一项力量训练。

第一项做了3组杠铃卧推，1o-12次为一组，锻炼胸肌跟手臂。

第二项做了3组哑铃飞鸟，1o-12次为一组，也是锻炼胸肌跟手臂。

第三项做了3组杠铃推举，1o-12次为一组，锻炼肩部肌群。

第四项做了3组哑铃俄罗斯转体，左右各1o次为一组，锻炼核心肌群。

第五项做了3组俯身哑铃划船，1o-12次为一组，锻炼臀腿肌群。

第六项做了4组负重深蹲，蹲起12-15次为一组，锻炼臀腿肌群。

第七项做了4组分腿蹲，蹲起12-15次为一组，锻炼臀腿肌群。

做完以上七项力量训练动作，锻炼了全身肌群。

洛雪虽然喝过灵泉改善了体质，仍然能感觉到肌肉有点酸痛。

还需要继续做有氧运动。洛雪母子选择做3组开合跳，每组五分钟。

做完最后一组开合跳，洛雪母子又跟着视频做了五分钟的运动后全身拉伸放松训练。

这样一上午的体能力量训练就结束了。

虽然感觉有些疲累，不过洛雪非常享受这种运动过后全身毛孔都通透、头脑更清醒、精力更充沛的感觉！

休息了一会，洛雪取出几杯空间出品的柠檬蜂蜜灵泉水，给自己和几小只各一杯。

喝一口，酸酸甜甜还有一种特别的香气，感觉能沁透身体的每一个细胞，那叫一个舒爽！

洛雪感觉全身都舒服了！丝毫感觉不到运动后的疲累，只感觉自己体内又充满了洪荒之力！

种植空间出品的香水柠檬+种植空间出品的百花蜂蜜+灵泉水的组合，就是这么给力！

是滴！种植空间不止收获了各种各样的粮食、蔬菜、干果、水果和经济作物，还收获了洛雪一辈子都吃不完的纯天然百花蜂蜜！

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