韩三千小说

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漫长的上部——心情严厉与温馨吃饱喝足欺负够了情人的沈默高高兴兴的出了家门，一路上眉飞色舞地和秋瑀宸讲着训练的事，秋司机聚精会神的听着，偶尔讲两句，只要稍稍透出一点教练腔调，沈默就翻眼瞪过去，秋瑀宸轻笑着，“记得好好练习。”沈默酷酷地将头转向车窗，懒得答话，一路疾驰，等秋瑀宸停好车和沈默走进球馆的时候，非璟煜已经和张昀翔一起压肩了，大概是忙着训练，也没和秋瑀宸打招呼，秋瑀宸和沈默去更衣室换衣服，两个人趁着没人又闹了一阵，一起走出来的时候，却看到一个长得比卡通人物还可爱的女孩子在和非璟煜说话，非璟煜显然是一副漫不经心的样子。“非同学，你觉得呢？”女孩的一张脸俏的像朝霞照耀下的苹果。非璟煜皱了皱眉，“这里是篮球社，无关人等最好自己出去。”女孩子捧着餐盒的手已经开始轻轻颤抖，长长的睫毛上马上就落上了几滴珍珠，这种女人最厉害的武器显然对非璟煜不管用，他只是别过头，“你可以走了。”女孩子抱着粉色的餐盒就跑出去，一路都是带雨梨花的粉香。张昀翔轻轻拍着非璟煜肩膀，“风采不减当年啊。”非璟煜没说话，继续抱着肩做拉伸，秋瑀宸知道又是女孩子来找风云人物非同学献殷勤，只是轻轻笑了笑，他自己每年也总少不得被追个十几次，情人节的鲜花巧克力球衣球鞋更是能塞满一间储藏室，好在习惯了也不觉得什么，他一般都会叫何胥将这些东西根据地址退回去，没有地址的，就分给球员们吃。所以，每年的情人节，何胥都不愁买不到巧克力送连昕，反正教练这里肯定多得是。何胥虽然是有主的名草，也少不得抱着成箱的礼物，好在连昕自己的礼物与何胥在伯仲之间，两个人也从来没有因为这个红过脸。沈默一个人照例去跑了热身的三千米，秋瑀宸管他一向极严，别人的热身通常只有一千米而已，只有他和何胥非璟煜不同。何胥今天早上不知是什么原因还没到，大概是今天来得早，球馆也没有几个人。等沈默跑完了三千，秋瑀宸叫他略略整理休息就是简单的投篮手感练习，200个，不算命中率，只是个简单恢复，不过沈默今天的手感不错，大概是自投自捡自娱自乐没有压力，一组练习做得相当好，甚至连一向惜墨如金的秋教练都破例说了句，“继续。”在车里秋瑀宸就说过要沈默今早着重练习上肢力量，等他做了10次20米折返跑记录了数据之后，就直接对非璟煜道，“小非，我带沈默去健身房，等大家做好了热身训练来找我。”非璟煜正在做擦板跳投，模仿的是科比的经典动作，但是显然不是很理想，因此只是随意嗯了一声。秋瑀宸一向很少在晨练的时候带球员进健身房，毕竟，体能的消耗太大了，不过沈默明显是个意外，秋瑀宸的要求也更高些，“正握杠铃弯举，先做2组，每组10次。”“是，教练。”沈默毫不犹豫地举起了杠铃，自己报数，第一组还勉勉强强算是标准，可是略略休息一下，胳膊就像是再也抬不起来，第二组的第一个就开始打晃，秋瑀宸是典型的教练腔调，“肘关节保持固定。”“是。”沈默咬牙稳住手臂，肌肉中的乳酸让他恨死了自己，可是刚刚能保持住肘关节不动，身子就又忍不住向前倾，大概是实在累得厉害，沈默加快了频率，可是身子却前后摇摆起来，一边做一边报数，却连声音都像是从喉间憋出来的，谁曾想在他报出10的时候，秋瑀宸却突然道，“3，继续。”沈默几乎握不住杠铃，却一句话也没说继续做。秋瑀宸看他紧紧咬着嘴唇，却丝毫不怜惜，只是随着他动作慢慢数秒，“向上弯举，1，2，保持——，下放，1，2。继续——”秋瑀宸口中虽数着秒数，但实际的时间远比他数的长，沈默实在撑不住，身子已经倾得更厉害了，只能迅速将杠铃举起来，秋瑀宸立刻呵斥，“停！”沈默杠铃举到一半，却生生抬到中间，整条胳膊上就像是压着一座山，秋瑀宸冷冷道，“嫌握距太长了吗？我说过多少次，不要用肌肉和关节的弹性把杠铃送上去，重新开始，自己数着！”沈默举得手酸，却一句也不辩解，重新又慢慢的将杠铃顶上去，每一个动作都力求做到最稳，停下的角度也适当，虽然手臂还有些小小颤抖，但秋瑀宸看他用功，也不多说，好容易做完了加罚的10个，沈默只觉得连胳膊都要断了，却乖乖的站在那里等秋瑀宸吩咐，也不找地方坐，暗暗发誓下次看奥运会一定要关注举重，真是太不容易了。秋瑀宸看他的汗水顺着脖子滚下来，心疼的不得了，却终究没有替他擦，只是道，“科比每天都是3组，每组15个，你仅仅是这样的重量都受不了吗？”沈默立刻立正，“是，沈默会努力。”等非璟煜过来叫秋瑀宸的时候，沈默已经累得瘫在卧推凳上，秋瑀宸蹲在他身边替他揉胳膊，非璟煜瞥了一眼地上的杠铃，微微一笑，沈默虽然是眯着眼睛，却也能感受到他的轻蔑眼光，“怎么？”秋瑀宸下意识地掐了沈默一下，沈默只是问非璟煜，“你能做多少？”非璟煜只是说，“你问教练吧。”秋瑀宸只是道，“你是sf，他从前打过中锋，不用和他比。”沈默偏过头，“我从前也打过中锋。而且，他现在是sg。”非璟煜没在这个问题上纠缠，而是对秋瑀宸道，“我安排今天练抢篮板接跳投，请问教练我在哪一组？”秋瑀宸看着他，“你自投自抢自接，做到45就算过关，否则，你知道规矩。”非璟煜点头，“是。”沈默还不等非璟煜出去就望过来，秋瑀宸知道他想问什么，也不再瞒，“他从前的最好成绩是92公斤13次，那时候逼得紧，现在恐怕在85以下。”沈默红着脸撑起来，手却抖地厉害，秋瑀宸扶着他他也摇头，他自己今天只是练65公斤就累成这样，非璟煜的数据对他而言甚至连想都不敢想，沈默小声问，“那队长呢？”球队中的每个人似乎都是永远习惯将何胥当做队长的。秋瑀宸笑，“一定要这样比吗？其实nba选秀也只是测84公斤卧推的，斯塔德迈尔也只有111公斤，可是他的力量又有谁能够忽略，数据有时候不代表什么，更何况，我也不希望自己的小默是像霍华德一样的sf。”说着就轻轻笑了笑，“我不喜欢抱着大块大块的肌肉睡觉。”看沈默还是阴着脸，秋瑀宸拍拍他，“慢慢练吧，一点一点加上去，会进步的。”沈默显然没有秋瑀宸这么乐观，今天的晨练之后最大的变化就是再也不用秋瑀宸叫他起床，每天都是和秋瑀宸一个时间起，先做乔熳汐和迟念加罚的功课，然后就是练力量，练速度，练反应，逼得秋瑀宸将健身房的钥匙自己保管，很多练习，没有人保护是非常容易受伤的。秋瑀宸没办法陪他的时候，沈默就自己在球馆里练投篮，练更加注重爆发力的17米加速跑，甚至还藏起了两个20公斤的哑铃，偷偷练单臂弯举，不过秋瑀宸知道后差点抽他，第一天还好，第二天的时候因为他自己太过急躁，连夹个菜都痛得没办法。秋瑀宸替他洗澡的时候看他肌肉都僵成了块，气得不得了，边替他揉捏边数落，“我和你说过没有，训练的事不能操之过急。”沈默痛得直抽冷气，“疼。”秋瑀宸一点也不可怜他，“你还知道疼？以后要练力量到我书房来练。”沈默被他捏得直冒冷汗，却一点也不服输，“我刚跟着你的时候你还不是每天都把我榨干了才算。”秋瑀宸无奈，“那我什么时候逼得你超过了极限，甚至，影响第二天的训练。”说到这里就狠狠跺了他胳膊一下。沈默低着头，咬着嘴唇，“哥每天罚那么多，迟大哥也罚，训练做不好你也罚，剩下的时间就只有那么一点，我怎么能不抓紧。”秋瑀宸瞪他，“训练的事不用你操心，我会替你安排的，想偷懒肯定是不行的，但是过量也绝对不可以。小默，要是你再胡闹，我只能替你计算好固定的训练时间后叫你在我旁边抄书了。”沈默狠狠踩了他一脚，可是脚在水里也使不上劲，只能用语气表达不满，“怎么也不行！队长和非师兄怎么做什么都可以。”秋瑀宸摸摸他头发，“他们也有和自己较劲的时候，一样是不许的。小默，自杀式训练不是不可以，事实上我就是接受这种训练长大的，但是，每个人和每个人不一样。我和小非都是刚学会走路就练功，而且，启蒙老师是一个人。不过那时候我不认得小非，师父很严厉，也不怎么爱说话，更没听他提过。况且，师父那么有名，整个中国，能请到他做家庭教师都是很不容易的事，自然要用心学，更何况，实在是累得没工夫去想别的事。我和他学了五年，又换了很多家庭教师，其间父亲也会亲自教导我，我十岁那年，熳汐哥就回来了，以后都是他教，管得就更严，罚得也更狠。所以，很多东西，即使残忍一点，我们是习惯的。可是，你就不一定受得了。答应我，永远不要勉强自己，好不好。”