手机浏览器扫描二维码访问
一大清早,赵德昭又是早早的醒来了。
在翠儿的服侍下一番洗漱过后,赵德昭来到了后院。
院子里,十二生肖他们已经站成了一排。
赵德昭扫了一眼,十二个少年的脸上都是精神十足,倒是没出现什么没睡醒的情况。
想想也是,他们这个年纪在家里已经开始负担起不小的责任了,起早贪黑的只怕他们早就已经习惯了。
“从今天起,你们都要跟在我身边进行训练,我说什么你们就做什么,有问题可以提,但是禁止偷奸耍滑,一旦被我现了,立刻赶出府去,都听明白了吗?”
“明白了。”
十二人整齐划一的回答道。
赵德昭点点头。
“很好,现在开始点名,我叫到谁的名字,谁就说一声到,我看看你们记没记住自己的名字。”
“子鼠。”
“到。”
“丑牛。”
“到。”
“寅虎。”
“到。”
“卯兔。”
“到。”
······
点完名之后,赵德昭现这十二名少年确实已经记住了自己的新名字,这是一个好的开始。
于是赵德昭开始了下一步的训练。
“你们看着我的动作,先活动开筋骨。”
十二生肖看着赵德昭拉开弓步,左右压腿,随后又是双臂前后上下摆动,活动着上半身。
这一套动作非常简单明了,十二生肖看了几遍就立刻在原地拉开距离,照做起来。
已经活动开身体的赵德昭在他们中间游走着,指点着他们动作不到位的地方。
一刻钟过后,看着差不多了,赵德昭就命令十二生肖重新站好,跟着自己开始围绕着后院开始跑圈。
在赵德昭的带领下,一行十三人跑了一圈又一圈。
一直跑到第四圈的时候,赵德昭看着身后的少年们已经开始喘粗气了,便停了下来。
“你们就地休息吧。”
闻言,十二生肖直接一屁股坐在了地上,大口大口的喘着气。
但是赵德昭自己才刚刚有些身体热而已,于是他一个人继续跑了起来。
在十二生肖的注视下,赵德昭又跑了四圈之后才停了下来,而且只是呼吸急促了一些。
看着已经休息好的十二生肖,赵德昭让翠儿去厨房把早饭送过来。
这群少年因为长期营养不良,所以身体素质方面不能说特别好,看样子锻炼强度要稍微降低一些了。
很快,翠儿就端着一个托盘过来了,身后是提着一个大木桶的刘三,还有两个小厮抬着碗筷方桌。
赵德昭在自己的堂屋里吃着昨天差不多的早餐,刘三和两个小厮则是摆好了桌子碗筷,从大木桶里打出了一碗碗的面糊。
十二生肖依次接过了装满面糊的碗和筷子,开心的坐在地上吃了起来。
以前在家里的时候,一天两顿吃的比这个还要稀。王管家昨天跟他们说了,自己这帮人只要跟着皇子殿下好好干,一天三顿里还能有两顿干饭,这可是难得的机遇。
赵德昭看着吃的正开心的十二生肖,胃口也是好了很多。
他并没有去搞什么同吃同住这一套,因为在这个年代玩上下平等的最终结果就是被下克上,保持一定的等级秩序在这个混乱年代是必须的。
或许等将来自己有机会的话,才能做出些许的改变。
吃完早饭,赵德昭就开始教他们扎马步。
和之前一样,赵德昭先做了个示范,然后十二生肖照着做,赵德昭一个个的矫正他们的姿态。
很快赵德昭就现,十二个人里面,丑牛、寅虎、辰龙、午马四个是学的最快的,简单指点了一下动作就十分标准了,至于另外八个虽然差了点,但是也很快就掌握了要领。
教完了扎马步,赵德昭又开始教他们俯卧撑、仰卧起坐、深蹲之类的基础锻炼方法,十二生肖一个个学的也是很快。
看着轻松掌握了锻炼方法的十二生肖,赵德昭一时间竟然不知道接下来该怎么教他们了。
引体向上、障碍跑、负重训练这些都需要相应的器材,这些自己好像都没准备。
于是昨天还和王顺信誓旦旦表示自己要节约用钱的赵德昭变了卦,给十二生肖安排了训练内容,让翠儿在一旁监督之后,就奔着王顺要钱去了。
喜欢德昭大宋请大家收藏德昭大宋本站更新度全网最快。
姜南是一只花妖,好不容易修成人形,在人间没日没夜地上班,于某个狂风暴雨中猝死。死后的她又莫名其妙进入一个攻略系统的公司,攻略男配是为了收集各类主神的碎片,只有这样,姜南才能升仙。姜南摇摇头,福利诱惑太大,她咬牙答应了!有一种男配,颜值和实力缺一不可,可偏偏孤独终老。姜南,可怜的上班族,美貌满级,技能满星,在各个世界...
简介关于异化全球我的专属空间秘境面对着越膨胀的地球以及越频繁出现的异魔,人类在抵抗和反击的同时也在寻找着这一切的起源。随着一个个异魔被消灭以及秘境的开,真相逐渐浮出水面,但人类无力改变。对安羽来说,世界的真相是什么不重要,经营好自己的空间秘境以及在这个以强者为尊的世界过好自己的生活才最重要。而这一切还要从他的异能说起,一个能通往各种秘境的本源空间。妖化水浒,天罡地煞化万物神魔隋唐道武三国圣人春秋与战国都将融于自身。...
赵绵绵穿书了,穿到一本星际甜宠文里头,成为里头的抱错真千金,跟假千金抢夺未婚夫,最后沦落到被虫族活生生撕碎。穿书很可怕,女配更可怕,上有偏心亲爹妈独宠假千金,下有兄长跟弟弟偏爱假千金,未婚夫更加是对...
简介关于摆摊算命捉鬼,国家夸我居功至伟有cp,男主出场较晚。殉道成仁的玄学大佬江谣异世重生了。可惜原主是个穷学生,兜比脸干净。不怕!天桥小摊子支起来,看相算命走起。女儿女婿什么时候能有孩子?女婿骗婚gay,还想要什么孩子?不知道为什么最近霉运连连?凶宅都敢住,小命没丢就不错了。晚晚美女入梦,身体都不好了。恨嫁鬼新娘了解一下。大佬重回新手村,江谣混得如鱼得水,更爽的是,贴心小徒弟也跟来了。只是小徒弟怎么像变了个人,总说些奇奇怪怪的话?钟资深暗恋选手傅庭连夜上网求助心上人感情方面缺根筋怎么破?在线等,挺急的。...
简介关于都市之美人如玉邻居太太今晚浇花吗?前台妹妹哥哥约吗?离异女老板小伙子,想少奋斗二十年吗?李景年小孩子才做选择,我表示都要!...
...