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7这一次他不想再输了（第3页）

2o组百米全力冲刺。

1o组3o米折返跑。

此外，还有坡跑，下坡跑，6o米变等常规训练。

不过，因为条件有限，没有相关的器械，在力量训练方面，楚辰只能徒手练习。

短跑虽然是跑，但力量训练不可或缺。

尤其是大腿肌肉，至关重要！

看看那些知名运动员，那个不是一身的肌肉。

鹰酱的著名短跑运动员贾斯汀加特林，深蹲的重量可以达到2oo公斤。

没有这个绝对力量，他根本不可能跻身世界短跑运动员前列。

但力量训练，讲究颇多。

最重要的就是营养得跟得。

碳水，蛋白质，脂肪等营养素的比例搭配要精准。

毕竟想长肉就得多吃多练！

楚辰现在还没那个条件。

所以力量训练还不是主要科目，只是辅助训练。

不过，不管什么训练。

还是那句话，再好的天赋，都需要认真训练。

不努力训练一切都是空谈。

天赋只是一个前提。

不是绝对的胜负手。

能在国际大赛站稳脚跟的那几个人，都是天赋加努力的结果。

这一点。

楚辰心里很清楚。

而也正是如此，在训练时，他对自己的要求都格外严格。

每一组都会做到力竭！

因为这一次，他真的不想再输了！

……

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他隐约间现，坐在他不远处的单瑶，似乎一直在有意无意地看他

开始的时候，楚辰只是觉得有人看自己。

后来，在第一节晚课下课的时候，他从外面回教室，一个不留神正好与单瑶四目相对。

目光碰撞的那一刻，他就知道了，一直看自己的可能是这姑娘。

单瑶在高中时的成绩很普通。

长得很清纯，白白的，五官也端正。

个子不矮，身材非常好。

是典型的梨型身材。

虽然穿着校服，但却丝毫遮盖不住青春期少女身所散的独特气质。

以楚辰的经验，这姑娘的身材和颜值，绝对比班公认的非主流美女徐璐综合分高。

哪怕放在全校，也排得号。

她只是不化妆，纯素颜，外加有刘海，所以看去没那么惊艳。

性格也不比那几个非主流张扬。

没人关注是自然的。

等过个几年，了大学，会打扮了，楚辰敢肯定，这绝对是抢手的美女。

楚辰不是花花公子。

但身为一个三十多岁的成熟男人，在品赏女人这方面，他还是比班里这些男生有话语权的。