韩三千小说

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第30章（第1页）

七点半，立海大附中校门口，值班的风纪委员在检查仪容仪表。

今日值班的是真田与年级第一柳生比吕士。

“真田，柳生君，早上好！”幸村露出一抹微笑问好。

柳生比吕士对这位传闻中的立海大部长早有听闻，平常早上碰见检查也会互相问个好。

“早上好，幸村君。”握着笔的右手推了下滑落的眼镜，柳生比吕士点头问好，一举一动十分绅士。

帽子反戴的真田一脸认真看着幸村报告，“精市，我七点前已经完成部门要求的训练活动了。”

一直坚持早上四点起床的真田，早早就来到学校完成了晨练。

幸村点了点头，盯着那顶深蓝色的帽子笑容意味深长，[终于忍不住了吗，sanada]

这顶帽子是真田祖父送给他的，一直很宝贝这顶帽子，据本人说不戴着的话会坐立不安。

在幸村看来，真田面试风纪委员极有可能就是为了能光明正大的“以公谋私”呢。

柳生比吕士看见幸村盯着真田，目光也跟着看过去。

[严格来说，那个帽子是不可以戴的呢，真田君。]算了，同事的事情还是少插手了，等委员长自己发现吧，柳生比吕士恪守绅士本分。

幸村告别两人后，来到社团活动室和柳莲二商量了一些事情后，就来到室外指导部员。

其实网球社早上的晨练时间是七点，虽然部长和正选带头没遵守时间，但是普通部员大多老实遵守。

毕竟正选们下午训练时间比他们晚，周六日也是有来学校训练的，大家也不会去计较早上这点迟到时间。

“大家跟紧，别掉队！”看见后面参差不齐吊着车尾的一年级，幸村高声提醒。

今天早上做的是耐力训练，绕操场慢跑50圈，

幸村接过一旁计时部员手上的秒表，看了眼大概时间，朝人群中再次提醒，

“最后一圈了，不要全力冲刺。”

冲刺般加速训练对网球比赛没多大好处。

陆陆续续的部员完成跑圈后，趁着肌肉燃烧的时间，继续下一个爆发力训练。

蛙跳，蹲跳，高抬腿

叶梧完成任务后，上前和幸村搭话。

“幸村，可以考虑减少跑圈次数，说到底网球是厌氧运动，最近还是把时间放在肌肉群训练上。”

确实很多网球选手对跑步这种锻炼都是持有保留意见。

幸村思考了一番，转头问柳莲二，“莲二，新训练计划做好了吗？”

“大致好了，本来想等明天订做的重力扣送到后，再执行新的训练。”柳莲二翻找笔记，找到训练计划的内容递给幸村看。

柳侧头看向叶梧，耐心求问，“最近练肌肉群这个想法是怎么个回事呢？”

“打网球时身体参加的那部分肌肉群，比如正手击球时，就会用到比目鱼肌，股四头肌。在比赛前夕，要赛前准备保持这个状态的巅峰。”