韩三千小说

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第八十四章 趴地训练（第2页）

尤其是大赛，高水平的比赛。

一些运动员通过以赛代练的方式，在大量的比赛中找准自身的不足，从而进行改进。

“有一些想法。”

林宇想到了扒地训练的跑步技巧，这是在前世经过实践的，很有用的短跑技巧。

“师父，假期的时候，我也看过一些田径方面的杂志、期刊，看到过国外有种跑步技巧，对提高跑步效率和预防伤病有着很大的作用，那就是在途中跑的过程中，使用趴地-蹬伸的方式。”

“趴地？”

刘洁眉头微皱：“我好像也有点儿印象，之前在哪儿看到过。”

自从了解了林宇的天赋后，随着他的成绩越来越好，她作为指导教练压力也非常大，生怕自己的理论知识已经跟不上林宇的进步度，继续下去恐怕会耽误他。

因此这段时间她也看了不少田径方面的杂志、期刊，还有通过以前帝都体育大学的关系，看到过一些国外最新的短跑论文。

“现在咱们国内流行的是脚跟着地，着地时，小腿通常都是前伸的，脚的位置在膝盖的前方，这就导致着地时地面作用力与跑步方向相反，起到摩擦制动作用，身体处于减阶段，只有当重心越过脚，这时转而变成蹬地力。”

“所以说，触地缓冲时间相对越长，缓冲冲击力的目的是实现了，但也带来了刹车效应，损失了度，另外还会导致触地时间延长，降低了跑步效率。”

“国外的一些研究机构已经有了优良的解决办法，不再强调着地缓冲，而是脚前摆下落，还未着地过程中就强调主动伸髋动作，产生明显的向后扒地动作。”

说着，林宇站起身来，给刘洁做了一下示范动作。

抬腿，下压，扒地，后蹬，折叠。

刘洁仔细地看着，若有所思。

“既然你觉得不错，那咱们就试试看，反正现在也没有什么大型比赛，而且这也不是什么大的技术调整，只是一些细节改进，问题不大。”

刘洁没有反对。

她本来也不是传统体育系的人，上过帝都体育大学的她，也接受过国外一些最新的短跑理论的熏陶，脑子没那么僵化死板，而且她也觉得一些传统技术和训练方法已经有些落伍，不适合天赋出众的林宇。

国内目前流行的还是小步快跑，主流还是一步抬头的“自杀式”跑法，追求的是前程爆。

林宇具有极其强大的途中跑能力和度耐力，再加上已经过18o的身高，明显不适合国内现在的那一套。

“我也这样想的，要练了才知道合不合适，伟人说过实践出真知嘛，要是行那就继续练，不行就不练呗。”

之后，林宇先是跑了两圈进行了热身。

然后开始高抬腿扒地训练，不断地开始找感觉。

……

时间过得飞快。

第二节晚自习结束的铃声响起，林宇浑身都是汗水。

林宇停了下来，刘洁赶紧递过来一件外套：“快穿上，现在天气逐渐变凉了，要注意训练完之后就穿上外套，不然容易感冒。”

“嗯。”

林宇穿上外套，用毛巾擦了擦汗：“感觉好久没这么训练了，真舒服。”

“是嫌训练量小了吗？”

林宇赶紧说道：“够了，够了，我可不想自找罪受。”

倒不是他想偷懒，不愿意进行更多训练。

主要是白天要上一天课，等会儿还要上第三节晚自习，训练量太大的话身体吃不消。