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第13章 一段式投篮(第4页)

但中距离投篮,系统显示自己有21%的命中率呀!

现在也只能做到15%,难道系统显示的是自己的上限,而实际挥还要受到心理、环境和竞技状态的影响?

“大叔投篮瞄准的是什么地方?篮圈、篮筐上方,还是篮板?”白若曦想了想,问道。

“我瞄准的是篮筐上方一个球的位置呀!”唐海焦躁地道:“我越盯着那个点,越觉得紧张,同时脑子里还要想着屈髋投篮的各种动作要领,感觉放不开!”

白若曦若有所思,点点头道:“大叔对于动作要领基本掌握了,瞄准的投篮点也是正确的,就是投篮的时候太僵硬,或者说是心神没有完全沉浸进去。

以前国内的教练让学员自己多投,比如投1oooo个,通过不断练习掌握适合自己的投篮状态。

但是我接触的一些国外教练,则有一些先进的训练方式,比如小孔眼镜。”

说着,从兜里掏出一副墨镜递了过来,“大叔你戴上试试。”

唐海好奇地接过墨镜,戴上去之后,有些惊讶,现这墨镜不是透明的,只在两边镜片的中心区开了数个小孔。

看向篮筐时,视线被聚焦在很小的范围,基本上其它东西都看不到了!

“这小孔眼镜能让大叔视线聚焦在篮圈上,排除其它东西的干扰,能够更加专注地练习投篮。”

白若曦认真地道:“另外建议大叔投篮前,深呼吸几次,闭上眼睛沉思自己的心灵,不论是愤怒、悲哀、高兴,还是害怕,只要是让你记忆最深刻的都可以沉思。

通过沉思来让自己的心灵找到平静,再投篮就能进入某种奇妙的状态。”

唰!

篮球划出轻盈的弧线,稳稳落入篮筐。

“哇!不错!”白若曦鼓掌喝彩。

唐海张大嘴巴,看着篮球在地上弹跳,自己都没怎么使劲呀!

“这么简单?”唐海挠了挠头,感觉不可思议。

“对呀!就是这么简单!”白若曦拍掌笑道:“掌握了髋部力,双臂的力就可以减弱一些,更多的是起到调节投篮高度和方向的作用。”

“怪不得我以前投篮老也不准,原来是髋部没有参与力呀!”唐海恍然大悟。

“对呀!大叔髋部不参与力,为了保证投篮力量,上肢只好过度力,这就导致投篮僵硬别扭!”

白若曦笑吟吟地点破了困扰唐海许久的谜团。

“来!大叔趁热打铁,再用屈髋的方式多投几个球试试,争取把这种感觉固定下来。”

“好!”唐海很兴奋,这是他从来没有的投篮感觉,方才那一球投出,他感觉自己似乎化身投石机了。

让他感觉自己是个整体,而非以前投篮是局部力,比如腿是腿,胳膊是胳膊,手腕是手腕,然后拼凑在一起,没有浑然一体。

接下来唐海在近距离、中距离和远距离分别尝试一段式投篮,白若曦则纠正他的动作,让他投篮姿势更加标准。

一连投了1oo个球,唐海在近距离、中距离的命中率分别是3%,15%,到了三分的远距离,则跌到惨不忍睹的1%。

也就是投1oo个三分,才能蒙进去1个!

“为什么我的命中率这么低呀?”唐海有些烦躁,近距离和三分命中率低也就罢了,毕竟系统显示自己这两项只有3和1的数值,应该代表3%和1%命中率。

但中距离投篮,系统显示自己有21%的命中率呀!

现在也只能做到15%,难道系统显示的是自己的上限,而实际挥还要受到心理、环境和竞技状态的影响?

“大叔投篮瞄准的是什么地方?篮圈、篮筐上方,还是篮板?”白若曦想了想,问道。

“我瞄准的是篮筐上方一个球的位置呀!”唐海焦躁地道:“我越盯着那个点,越觉得紧张,同时脑子里还要想着屈髋投篮的各种动作要领,感觉放不开!”

白若曦若有所思,点点头道:“大叔对于动作要领基本掌握了,瞄准的投篮点也是正确的,就是投篮的时候太僵硬,或者说是心神没有完全沉浸进去。

以前国内的教练让学员自己多投,比如投1oooo个,通过不断练习掌握适合自己的投篮状态。

但是我接触的一些国外教练,则有一些先进的训练方式,比如小孔眼镜。”

说着,从兜里掏出一副墨镜递了过来,“大叔你戴上试试。”

唐海好奇地接过墨镜,戴上去之后,有些惊讶,现这墨镜不是透明的,只在两边镜片的中心区开了数个小孔。

看向篮筐时,视线被聚焦在很小的范围,基本上其它东西都看不到了!

“这小孔眼镜能让大叔视线聚焦在篮圈上,排除其它东西的干扰,能够更加专注地练习投篮。”

白若曦认真地道:“另外建议大叔投篮前,深呼吸几次,闭上眼睛沉思自己的心灵,不论是愤怒、悲哀、高兴,还是害怕,只要是让你记忆最深刻的都可以沉思。

通过沉思来让自己的心灵找到平静,再投篮就能进入某种奇妙的状态。”

唰!

篮球划出轻盈的弧线,稳稳落入篮筐。

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