韩三千小说

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第13章 公布成绩（第2页）

周教练让队员们先去慢跑几圈热身。

程轩在田径队里已经取得了其他队员的认可，毕竟实力这么强，人也这么好，没有傲气，平易近人，很容易相处。

周教练也把程轩提拔为了田径队的队长，有时候周教练自己都在想我还能教程轩什么，程轩很多理论知识比他还要丰富。

就连实操也这么强。

周教练感觉自己教下去，会不会把这孩子教废了。

所以，程轩每次训练一般都是单独训练，教练也只安排了每天任务，没有说具体量，因为周教练感觉程轩潜力就像个无底洞！

最开始别人做一组动作，程轩要做两组，周教练还没说什么。

没过几天，别人还是一组动作，程轩都做三组了。

再过几天，别人还是一组动作，程轩已经四组了。

周教练就找程轩谈话，你这样训练不对，很容易受伤，人锻炼得有一个度。

程轩也解释道，教练我自己有数，你看我这不一点事儿也没有。

周教练经过后面几天观察，现程轩好像还真不是作假。

都这个强度了，程轩感觉还很轻松。

这搞得他一个头两个大。

你这样我还咋带啊！

他也不可能一直围着程轩一个人转，于是就有了，把程轩提拔为队长，让他单独训练。

有时候还把程轩当做助手辅助教练训练。

周教练越来越觉得自己队里有个程轩就是有个宝了。

他没说一个新的动作，程轩都能完美的做出来。

其他队员学习起来也快，有标准的示范动作，还有教练和程轩一旁的纠正，队员们想不进步都难。

热跑的时候每次都是程轩在前面领跑，后面努力跟节奏，过了两圈就开始66续续掉队，毕竟程轩的慢跑对其他人来说可能就不是慢跑了。

程轩也是有意的在帮助刘凯训练，慢跑也会考虑到他，每天都加一点点，激刘凯的潜力。

程轩也想过一个人总是寂寞的，一路上总得有个伴儿，程轩现在能帮刘凯一把，就帮一把，能走多远就看刘凯自己了。

前世刘凯凭借自身都能成为2oo米二级运动员，这一世程轩也希望刘凯能再前进一步。

等他们热完身，周教练就让他们去器材室拿出杠铃。

今天锻炼腿部肌肉，扛杠铃做下蹲，先你们重量不要弄得太重，避免受伤，量力而行。

重量不够可以慢慢加！

这个动作分为三人一组，一人做，两人在一旁保护。

做完一组休息十分钟。

好现在开始。

这个训练程轩他们组得准备两个杠铃。

不然一直要换杠铃片。

毕竟程轩所承受的重量，刘凯他们不一定能行。

还好程轩他们这一组分别是力量最强的三个人。

刘凯腿部肌肉达，腰部力量差了点，所以实心球才拖了后腿。

程轩最开始做动作，他每组都是别人的两倍的量。

程轩做完就刘凯他们两人换另外一个杠铃。

这也是周教练同意了的。

等他们两做完动作，程轩又开始了，这时候其他人还在休息。

田径运动，天赋和努力再加贵人缺一不可。