韩三千小说

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第63章 冉俊求按摩（第3页）

然后程轩和刘凯面对面站着，中间隔了六块草坪。

六块草坪是24米。

程轩先，拿着实心球做了几个摇摆动作，然后出球。

实心球就划着一个抛弧线，向着刘凯咋去。

落地瞬间，刘凯就在测算这距离差不多21米多。

看程轩哪个样子都没有使出全力。

毕竟是训练，又不止扔一组。

肯定不会用全力。

刘凯想到，原来不止是自己力量提升了，程轩好像又进步了。

然后刘凯持球，他也是用的程轩的动作，全跪挺胸震肩式。

刘凯两只脚的脚尖向前，平行站立手上持球，往后仰。

弧度做到最大。

然后刘凯的手努力后仰争取达到屁股以下的位置。

然后摇摆三次，用力往上抛出，球一个弧线在天上划。

球在天上飞了好一会儿，才落地，程轩看着距离，心里也是暗暗吃惊。

刘凯丢出了2o米左右。

刘凯看到也是高兴不已，自己力量加强这么多吗。

前面测试自己还只有16米多。

一下增长这么多。

接着他们也是继续训练了几组。

周老训练这个也是想让陈先闳和刘凯多练练，只是周老不知道的是，此时的刘凯已经不是曾经的刘凯了。

自从吃了程轩给的苹果后，刘凯各方面都加强了。

实心球训练结束后，继续训练6o米负重跑。

一人前面跑，一人后面拉着。

这是练习程轩他们脚的蹬地力量，也是训练程轩他们的爆力，相当于负重蹬地。

先程轩做第一组，三人换着换着进行。

程轩在前面用力蹬地，往前用力。

刘凯就在后面拖着，反向用力，但是又不能用全力。

不然陈先闳蹬地，程轩后面拖着，怕陈先闳前进十米都很困难。

哪怕是进来十米，也得累的半死。

程轩用力往前蹬地，只看到程轩大腿肌肉十分达，充满爆力。

把后面的刘凯也是拖着往前面跑。

刘凯在后面也是相当吃力。

刘凯都想叫陈先闳帮忙了，但是两人肯定不行太容易受伤。

程轩第一个六十米跑完也是大口大口喘气。

刘凯在后面也是累得冒汗。