韩三千小说

手机浏览器扫描二维码访问

第二十五章 石锁站桩(第1页)

交代完训练前锋的办法,江龙领着秦羽来到练武场中央。

“我今天传你一套石锁功,这门功法属硬功外壮,在练精化气,易筋,易骨之道效果极佳。”

秦羽虽然在景府长大,但因为不受重视,所以没有读过书,不过他虽然听不懂江龙在说什么,却认真的将之默背在心中。

“你和我一般大,力气还有极大的增长空间,这套法门功成之后,能让你两臂间再增长几百斤的力气。”

“不过你也要切忌急躁欲则不达,一次习练不可过半个时辰。”

半个时辰就是一个小时。

众所周知,很多知名运动员身上都有暗伤,这就是因为训练任务太过密集而且量大,才致使身体某些部位的自我修复度跟不上磨损度,暗伤年轻时还没有什么,挺一挺就过去了。

但等到上了年龄,就开始作了。

暗伤严重的,也会使得运动员们的职业生涯大大缩短。

习练功夫也是一个道理!

万事都讲究一个火候,火候不到功夫难成,火候过了必然会留下隐患。

江龙一边说着,一边从脚下众多石锁中挑出一个最轻的,来给秦羽做示范。

而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。

一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁,不过秦羽天生力大,而且还学过摔跤,所以起点高一些无妨。

老院长传给江龙的石锁功有十八法,六十个动作,主要以身肩肘腕四部为功,付稳弹随四种劲路为主,并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、度、为锻炼标准,进而达到内外兼修之效果,整套练来需六分钟左右。

平素尚须佐以手法运气辅助,二十斤开始,六十斤功满。

当然,老院长教导江龙以养气壮身为主要目的,六十斤功满只是对普通人来说。

前世江龙成年后,不曾舍弃锻炼这套石锁功,一只手就能熟练将一百五十斤的石锁运用自如,单臂一挥差不多有八百斤的力道。

除了增加臂力之外,这门功法也可以练习拳肘指的力量。

运用诺大的石锁,是要用五指紧握的,等功法大成,指力与掌间的握力自然会大大增加,这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。

挥动石锁做出挥拳,肘击的动作,自然也可以增加拳法与肘法的威力。

不过现在江龙身体虚弱,还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。

于是便教他挺举法与悬停法。

挺举法简单,一是练者两脚自然站立,将石锁放在身体前面,用一只手抓着锁簧提起,肘部紧贴胁下,将石锁举至胸前,然后挺胸将石锁高举过头,手臂伸直后即算成功。

如此一手将石锁频频高举,待力竭时再换另一手练习。

二是练习者马步站立,一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧,靠两腿用力蹬伸的力量将石锁举至肩前,再将石锁从肩前向上高高举起,手臂伸直后即算成功。

悬停法是指一手抓着石锁,手臂保持伸直状态,缓缓向前提举石锁至与胸同高,然后停止不动,直到力尽,即可放下,然后再提起、再停止不动,此为前悬停法。

侧悬停法,则为单手握提石锁,手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起,至高与肩平,悬停至力尽为止。可左右交替练习,练时可双腿直立或马步站立。

秦羽按照江龙的教导认真练习,虽然他在其它事情上头脑并不灵光,但对于练武一道,却有着惊人的天赋,江龙只是做了一次详细解说与示范功作,秦羽就掌握了其中技巧。

只从表面看,这两个练法的确简单,但对于用力的技巧,在习练的过程中怎样更好的锻炼已身,却是没那么容易学会的,模仿易,弄懂难。

见秦羽已经有模有样的在练习石锁功,江龙便是开始了形意拳三体式站桩练法。

这门功法对于祛病强身有着极佳的功效,正适合现在的江龙。

前世老院长也是见他先天不足,体弱多病,一幅早夭的模样才早早传授于他。

江龙面部表情自然,精神集中,身体直立如枪,双臂自然在身侧下垂,头端正,两脚跟靠拢,脚尖向外展九十度,口合闭舌尖抵住上腭,全身的肌肉放松。

接着右脚不动左脚以脚跟为轴向右旋转四十五度,同时身体半面向右转,两臂仍垂在两侧,眼睛仍看原来的方向……

形意三体式站桩法对于动作精确度的要求极高,不然三五分钟就筋酸体麻气息憋闷,所以初学者要不断调整动作然后再考虑能站多长时间,一般情况下十分钟是一个大的关口。

如果能站十分钟,就会越站越舒服,气息会深沉,身体的酸麻也会成为享受。

对于江龙来说,动作姿势的规范性自然不是什么问题。

唯有身体虚弱无力给他带来很大困难。

好在这套形意三体式站桩并不像石锁功那样,需要很大的力量才能练习。

凭借自身的毅力与坚韧,他第一次就站满了十分钟。

全身上下传来一阵暖洋洋的舒泰。

之后休息,待缓过劲来,江龙又继续习练。

身边蕴藏着无尽危机,尤其是那黑衣卫,让江龙不敢稍有松懈。

热门小说推荐
HP黑暗时代

HP黑暗时代

加里沙菲克原本只想顺顺利利从霍格沃茨毕业,找一份稳定工作,过着朴实无华且枯燥的生活,谁成想自己居然是改变世界的蝴蝶。在黑暗渐至的七十年代,这只蝴蝶会扇动怎样的风暴...

快穿之炮灰不送金手指

快穿之炮灰不送金手指

简介关于快穿之炮灰不送金手指快穿女强系统有cp1v1双洁不一定每个世界都有空间写作不易,萝卜青菜各有所爱,可以不爱,小手往右一划,划走就好,请不要伤害。裴芸从末世而来,带着统子,去做炮灰任务了,手握各种金手指,与气运之子产生不可思议的感情(你认真的?),手捶剧情意志,炮灰们支棱起来吧,要强,要壮,要光芒万丈!她是被害的富独女原配她是恋爱脑失去国家的公主她是因爱生恨丧生虫族的女元帅她是甜宠文里送女主家产的可怜人她是年代文里的提款机小傻妞她是修仙世界里的跋扈掌门之女她是炮灰,在任务世界里嘎嘎一路上行!女主有些微小迷糊,不喜勿入呀~...

海贼之海军雷神

海贼之海军雷神

新书海贼世界的死灵法师已上传,大家有空来看看啊!沙雕大树又忘了完本不能新章节通知了!千帆竞波澜壮阔的大海贼时代,一名来自地球的少年吃下了响雷果实,成为了一名海军。正义与邪恶的碰撞自由与暴政的对立思想的浪潮永不停息但这一切关我屁事!!顶上战争,于十万人围观中,罗恩手持雷戟,虎步狼行,一步海贼之海军雷神...

大秦游历记

大秦游历记

简介关于大秦游历记二十一世纪被选为天才少年的她,其实还有一重身份是某组织的特工,出任务无数高风险任务都活下来了,却因抗疫三天三夜累得蹲在楼梯间小睡,意外穿越到了架空的古代。成了一个家贫如洗的农家女娃,从高科技化时代到了农耕时代,她对此表示非常满意,从此天宽地阔空气新鲜,对生活充满期待!男主还有美男相公和崽崽。女主姐有金手指带你飞!...

娇养:许小姐

娇养:许小姐

纪温年,商界风云人物。上有好家世,自身能力出众令人叹服还生得一副让无数女人春心荡漾的好皮囊!不过呢外界都说生性冷漠薄凉,手段狠厉雷厉风行。可不为人知的外界传闻中清冷禁欲的人养了一个女人,还连带着一个男人。因变故达成协议坐纪温年情人的一年多,许初棠恪守契约本分,似乎两人交集只有那件事。有天出差回来他问这么久了,见面连句问候都没有?许初棠契约里除了那件事,乙方不得干涉过问甲方其他。自己提的,他认后来时隔一月他惊现剧组许初棠所住酒店,却收获表白。许初棠心快跳到了嗓子眼儿我喜欢你!他嗓音微不可查的抖喝酒了还是认真的?认真的,我知道这句话可能会给你带来困扰,我不等我回复,你怎么知道是困扰还是得偿所愿!再后来,青梅不甘追问。他说是她许初棠就好。...

仙道忘尘之冥路

仙道忘尘之冥路

简介关于仙道忘尘之冥路人死之后不一定能轮回,只有趟过冥路,洗去一生的尘埃,放能寻得轮回路。希阳借助轮回灯的力量,进入冥路,躲避杀劫!潮汐河,天梯路,葫芦洞,七尺火坑,九曲明珠巷,前尘往事,如云烟飘散!脚下的路却渺茫朦胧,不知要往何处去?...

每日热搜小说推荐