韩三千小说

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  已知一个健康的成年人一天要摄入两到三千卡路里维持身体正常运转，要减肥的话，就要保证运动量消耗的卡路里过摄入的份量，制造一个卡路里缺口，才能减少体内储存的脂肪，控制饮食也很重要。

  现在老舅身为北京体育大学毕业的科班出身的教练，亲自帮张珏控制饮食。

  张珏自己每天十二公里起步，骑车送弟弟上学，再从弟弟读的小学骑到自己读的中学，又是起码五公里，每天下午骑车去商场三公里，上冰前要做起码半小时的热身运动，接着去冰上滑行、旋转、跳跃，回家以后，张俊宝还会视情况带他练无氧，频率是隔一天练一次。

  在这种庞大的运动量的支撑下，张珏那本来就存在感不高的小肚子，以一种可怕的度飞快的消了下去。

  最重要的是，在同等重量下，脂肪的体积是肌肉的五倍，张珏看似只瘦了2公斤，实际上在努力减脂和适当增肌后，整个人精瘦了一大圈。

  小孩本就是五官轮廓精致如雕塑的类型，这么一瘦，神级骨相的优势立刻凸显，小脸蛋越美丽，清晰的下颌线以及精巧优雅的锁骨为他增添轻盈灵动的气质，往冰上一站，就像个小精灵。

  花滑是含有艺术表演成分的竞技运动，所以裁判给运动员打分时，也会更加青睐容貌体型上佳的运动员，属于标准的颜狗项目。

  张珏之所以曾被鹿教练看好，一是他真的很会跳，二就是这小孩长得好，最后他还个子矮，重心低，这意味着他在跳跃时会比高大壮体型的类型更稳当，骨架细小，轴心细，转体度就高，实乃天生的花滑料子。

  大约在二月末，张俊宝完成工作跑到冰场时，就看到鹿教练提着吊杆，带着张珏在冰上试跳了一个31o。

  张俊宝先是忍不住笑了笑，心想鹿老爷子即使四年前被张珏逃离花滑那事气得够呛，结果现在还是重开始教那孩子了。

  六十八岁的老人家亲自提吊杆，不仅说明他对教学认真，更代表他对这个学生是真的上心。

  毕竟提吊杆也是要穿冰鞋的，这老胳膊老腿万一在滑的时候摔一跤，可不是开玩笑的。

  鹿教练是真的对小玉寄予过很大的期望吧。

  接着张俊宝又察觉到不对。

  等会儿，花滑六种跳跃，从易到难分别是后外点冰跳（T）、后内结环跳（s）、后外结环跳（1o）、后内点冰跳（F）、勾手跳（1z）、阿克塞尔跳（a）。

  一般来说，人们练习第一个跳跃时，都是从T跳和s跳这两个基础跳跃开始的，张珏怎么一下子就越过前两种，开始练31o了？

  等他们跳完一组31o下来，张俊宝就朝他们招手：“小玉，你什么时候开始跳31o啦？”

  鹿教练带着张珏回冰场边，语调冷淡的解释道：“他四年前就会3T和3s了，本来技术也没怎么丢，而且12岁的小孩比8岁的小孩只会力量更大，弹跳力更好，他随便瘦一瘦就把技术找回来了，现在完全可以练跳跃。”

  张珏点点头：“嗯嗯，其实我去年还能跳3T的，主要是后来上了初中，学习压力变大，我才放弃三周跳的。”

  有关一个小孩子四年没进行专业训练，还能保留三周跳能力这种事情，张俊宝已经不想多评价了。

  他就记得自己在役时，屡次因为跳跃天赋不够，而无法更进一步，最后只能眼睁睁的看着本项目的一哥不断去世界级大赛上比赛，而他的职业生涯中却只参加过一次四大洲锦标赛，那还是因为一哥受伤了，才让他这个替补捡到机会的。

  相比之下，张珏以后一定不会因为天赋而落后于任何人吧，别人攻克个三周跳要死要活的，而对张珏来说，三周跳对他来说不过是八岁就已经轻松攻克的小玩意而已。

  如果这孩子没有空那四年的话，现在将会达到怎样的程度呢？

  张俊宝双手托腮，看着张珏在冰上练跳跃的身影，眼中满是期待。

  鹿教练提醒他：“现在小玉已经可以做3+2的连跳了，3+3对他来说应该也不难。”

  根据国际滑联的规则，花滑比赛分短节目和自由滑。

  短节目是两分三十秒（±1o秒），运动员要在短节目里完成一个a跳，一个单跳，一组二连跳，一套接续步，以及旋转，考验的是他们的基础能力。

  而男子单人滑的自由滑是四分三十秒（±1o秒），节目包含五个单跳，两组二连跳，一组三连跳，一套接续步，一套舞蹈步法，旋转。

  完成这些指定的技术动作就可以拿到基础的技术分，而裁判也会视技术的完成质量，给予执行分（goe），goe是±3分，技术完成得完美就+3，不好就要吃减号。

  除此以外，运动员还要展现出表演的能力，所以运动员的最终得分，是技术分+表演分。

  短节目的表演分满分是5o分，自由滑表演分满分是1oo分。

  有关这些花滑的基础知识，张珏在4岁的时候就学过了，这些年来，国际滑联也会视项目展，对一些规则的细微之处进行修改，但太大的变化是没有过的。

  从花滑节目的技术构成就可以看出一点，那就是连跳很重要，而且占据不低的分值，而张珏恰好是个连跳天赋很强的小孩。

  他可以在跳完一个3s后，完全不需要调整身体重心，也不需要二次力，就轻松接起第二跳，两个跳跃的衔接节奏非常漂亮流畅。