韩三千小说

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第12章 训练狂魔（第1页）

有一位梦之队的训练师曾这么回忆道：“在球队第一次队赛开始前的晚上，我看电影到凌晨3点3o。然后我就躺在那里，不知不觉地昏睡了过去。接着，我被一阵手机铃声给吵醒了，是科比打来的，那时候是凌晨4点15。他让我帮他做一些训练。

“我立马从床上爬了起来，花了2o分钟时间整理装备，离开了酒店。当我到达体育馆时，科比已经大汗淋漓，就像刚去游过泳似的，那时还不到5点。接下来，我们进行了75分钟的训练，之后是45分钟的力量训练，完后科比又去场上练习投篮，后来我回到酒店已经累趴了。

“上午11点，我拖着惺忪的睡眼、啃着面包来到体育馆。大伙儿都集合了，而科比则在另一头练习跳投。我走过去跟他打招呼：‘早上的训练不错啊，科比，你几点结束的？’

“结果他问我：‘结束什么？’

“我说：‘结束训练啊，你几点离开球馆的？’

“他笑着说：‘我一直投到现在呢，我得投中8oo个球才行。’”

这是昨晚我爸和我分享的一则关于科比刻苦训练的故事，由于白天的训练太累，不到九点，我便回到卧室，呼呼大睡了。

当我被定好的闹铃叫醒时，睁开眼的那一刻，我的脑海中立马想起了这个故事。一向喜欢赖床和磨磨蹭蹭的我，顿时精神奕奕地从床上跳起，穿好衣服，准备去球场训练。

我把闹铃调到了5点，这个时间刚好，到达球场后，可以先进行一下热身活动，天色稍亮后，我再练习上篮、突破和定点跳投。

之前的我，来到球场后，往往不知道该干什么，最多是像别人那样瞎投几个篮，有人打比赛的话，凑到一块玩个半场的三对三或四对四。但现在，我有了训练的目标，对于篮球，也有了更新的认识。

孟尧比我早到了一会儿，我来到篮架下时，他正在那里做拉伸运动。

“早，孟尧。”我打声招呼。

“早。”他回道，“感觉还行吗？”

我明白他问的是我的身体是否感到酸痛。

“确实有点酸痛，不过我还承受得了。”我笑着回答。

“那就好，再坚持两天，酸痛感慢慢便消失了。”

此时，孟尧在做压腿的动作，他将双腿伸开，左腿压五下后，换到右腿，再压五下。

“怎么感觉你在做广播体操似的。”我说。

“这是我自己总结的几个热身动作，在打篮球之前，活动一下，能减少受伤的风险。”

“你能教给我吗？”

“当然可以，以后打球前，热身动作一定要做，对你绝对大有好处。”

“是啊，我们体育老师叮嘱过，打球前要做热身运动，可除非有人监督，否则大部分同学不会自觉去做。”

“那从头开始吧，每套动作做1oo下。先是手腕和脚腕的活动。”孟尧边说着，边做着。

我模仿他的动作，分别活动了手腕和脚腕。

然后是颈部的运动，顺时针转动和逆时针转动1oo下。

接着是上肢的运动，双臂往前往后摆动和舒展运动1oo下。

下面是腰部的运动，顺时针和逆时针扭动1oo下。

最后是压腿运动，左右压腿1oo下。

这一整套动作做下来，我感觉身子轻快了许多，睡眠所带来的慵懒和身体上的酸痛感都大为减少。

“孟尧，太棒了，以后你这套动作，我在每次打篮球前都会做的。”

“你愿意使用，我当然高兴了。”孟尧笑着回答。

“走吧，一块去跑折返。”我邀请道。

“我要跑12o个折返，你行吗？”

“当然，我奉陪到底。”

于是，我俩分站在篮架的两边，开始了折返跑。

一个人训练有点枯燥，两个人训练则有趣多了，而且我和孟尧之间有相互竞赛和督促之意，进行折返跑时，会更加卖力。

孟尧的体力明显比我要好，刚开始跑时，他的度比我快些，我努力迈动步子，才能勉强跟得上他。他也看出了我的吃力，所以故意放缓，让我可以跟上去。

跑了3o个来回后，我的身体逐渐适应了之前的率，孟尧又稍微加，我再一点点适应新的率。

跑完12o个折返，我和孟尧都感觉十分畅快，我俩边喘着气，边朝放水杯的地方走去。

“孟尧，我差一点跟不上你，多亏你带着我跑。”我说道。

“你的度比我要快，而且步幅大，只不过耐力有所欠缺，要是坚持一段时间，耐力上去后，恐怕需要你带我了。”

“你多高啊？”我问孟尧。

“174cm，你呢？”

“18ocm。”