韩三千小说

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第43章 养伤的美食主播（第1页）

现如今烧已经退去，精神状况也恢复到了正常的样子，想着前几日的暴雨，有些心有余悸，他得再搭建一个能够遮风挡雨的厨房，搭建一个火灶，再收集一些柴火放在里边，白天把肉放在外边晾晒，晚上的时候就收到厨房里头去。

李生毫无顾忌的把自己的思想展现在直播间观众朋友们的面前。

“不过这还需要过两天才能开始，因为手上的伤口还需要一定的时间来自我修复，虽然现在恢复情况很好，但是为了以防万一出现意外情况导致伤口撕裂恶化，主播决定两天后再开工”。

“我们现在已经距离吃完饭有一个小时左右了，主播现在带领大家进行无氧运动”。

“不管是要减肥还是锻炼身体的朋友们，无氧运动都是非常有必要的，有氧运动也需要适可而止，太多的有氧运动很可能会导致肌肉的流失，有氧运动主要是加强我们的心肺能力和耐力，而无氧运动针对的是我们的肌肉塑造”。

“评判一个人是否肥胖并不是由体重决定的，而是由体脂率决定，正常健康男性体脂率在百分之十五到百分之十八之间，女性在百分之二十五到二十八之间”。

“而肌肉的密度比肥肉大，所以同等重量肌肉体积会比脂肪小很多，身体肌肉含量越高，相对来说代谢水平也会更高，这也就是很多人看起来吃很多也不会胖的原理，摄入和消耗对等，当然也不排除可能存在一些生理上的疾病，摄入但是身体不吸收这种情况的存在”。

“总结下来想要瘦那就是摄入小于消耗，想要健康的瘦，就不仅仅要少吃还要多动，想要健康又瘦的形体好看那么就可以进行针对性的局部无氧运动”。

“瘦不会因为运动某一个部位而某一个部位变瘦，哪里瘦的最明显是由基因决定，但是哪里长肌肉是可以通过我们后天刻苦训练而拥有”。

“如果头大可以练肩背，肩背变得宽阔结实，与头形成对比，头部就显得小了，如果想要显得腰细，那么就应该更加注重肩部和和臀部的练习，肩膀宽了，臀围上去了，自然就显得腰细，在训练的过程当中腰部的赘肉也会慢慢减去，肌肉是具有联动性的，在你注重锻炼身体某一个部位的时候，往往其余的部位也能被锻炼到，腹部属于小肌肉群，主播更建议大家先从大肌肉群开始练起”。

……

李生在源源不断的输出健身类别的知识，很多初学者健身最开始的初衷都是希望能够改善自己认为不够完美的形体。

一边说着一边提着奶团做负重深蹲。

说完这些又开始讲解深蹲的技巧，看似简单的动作，实际上也有颇多的讲究。

“……大家深蹲的时候还要注意度不能过快，并不是越快越好，必须要保证动作的规范，如果动作不规范这个动作很容易导致膝盖受伤”。

“不仅仅是深蹲，每一个健身动作都十分的有讲究，比如负重俯卧撑的时候，重量可以压在背部，但是千万不能压在腰上，特别是尾椎骨的位置，这个部位的脊椎骨是非常脆弱的，很容易造成损伤，要是严重的话会半身不遂”。

直播间当中的人数持续呈现上升趋势，达到了五万人。

“主播懂得好多啊，我是看宰野猪进来的，本来以为是荒野求生，这怎么一下子就变成健身主播了”。

“主播的技能有亿点点多”。

“说起来头头是道，都挺专业的”。

“主播我运动完了之后第二天感觉全身酸痛，手都抬不起来，我是不是要长肌肉了”。

“我是专业的健身教练，这个主播说的都是对的，并且有很高的专业水准，动作解析的也很到位”。

李生的涨粉度虽然不是一夜爆火，但是这种稳定的攀升趋势也很让人眼红，特别是王尧。

不过这次倒是没有出言攻击，反而学聪明了默默地在李生这汲取灵感，听到了李生的想法，他就先一步的在自己的直播间表演搭厨房去。

还有他这八块腹肌的黄金比例身材不比李生那条细狗更有看头？这个小小的新人主播都能靠这个涨粉，他这种实力级别的，那不是更容易的事情。

王尧自认为长处很多比如帅气逼人，魅力无比，最让他骄傲的就是虚心学习这一条。

立马就和自己的团队制定新得直播方向，荒野求生加荒野美食再加上荒野健身。

王尧看得出虽然李生的直播摄影手法是一流的，但是其余的绝对属于粗制滥造，不像他不仅仅有一个完美的形象，还有业内顶端的团队，摄影师也是业界当中名声很好的。

他拍摄出来的东西绝对是一个天上一个地上。

王尧的直播间当中。

意外现了矿物盐，又在河里捕捉到了老鳖，还现了野生的山椒，从土里面挖出来了老姜……

做完饭吃完之后又马不停蹄的带着直播间的老婆们开始跳他精心编制出来的肚皮操，主打一个瘦肚子，就算是吃的再多也不怕胖。

那妖娆的身姿，引得直播间的女性观众一片口水。

“老公好帅啊，好想要睡在老公的八块腹肌上面”。

“好喜欢老公，老公是我的你们都不准抢我老公”。

“啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！我快要被帅晕了”。

弹幕都是清一色的舔屏系列。

不过偶尔也会有一些质疑的声音出来，例如山里为什么会有老姜，哪里那么凑巧能找齐一盘菜，饭后不能立即运动之类的。

对于这种言，王尧的团队会有人立即屏蔽掉，根本就激不起浪花。

王尧甚至是还在直播间里头喊起来了全民健身的口号，响应的人不少，一时间涨粉还挺多的。

这下更加得意忘形忘乎所以，倒是也没有去李生的直播间找事情了，毕竟李生对于他来说还有利用价值，等他哪天晋升成为了千万粉丝的博主，想要在直播界封杀他还不是易如反掌的事情。

李生直播间当中，健身结束之后没多久就到了午饭时间，午饭和早饭的食材差别不大却肉眼可见的丰富了特别多。

炼猪油之后还有一些油渣。

李生这两天还找了一块大平板石块中间磨了个凹槽用来当做是石锅，虽说导热是有些慢，但是只要有耐心，炒个蔬菜还是不成问题。

就比如眼前这道油渣芥菜就很不错，另外一个火堆用陶罐炖着猪肝棕包汤，一旁还烤着野猪肉串，风干的野猪肉干已经被李生摆好了盘，直接吃，越嚼越香，就是有些费腮帮子。

荤素搭配高蛋白，这一桌要是放到放店里去，没几百块钱绝对下不来。

就连处理好刺的饭后甜品金樱子和熟透的柿子也准备好了。

高端的食材，只需要最朴素的烹饪方式，就能让人食欲大开，口水飞流直下三千尺。

这营养伙食，伤口不恢复的快点很难合理啊。

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